صحة و جمال

كيفية تخلص من الكرش وحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بأقل من شهر

كيفية تخلص من الكرش وحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بأقل من شهر

يعاني الكثير من الرجال والنساء مشاكل ظهور الدهون المتراكمة في محيط الخصر التي تعرف بالكرش أو

سمنة البطن ولذا فإذا كنت تعاني من وجود دهون حول محيط الخصر فعليك اتخاذ القرار الفوري للتخلص منها .

وهناك العديد من الطرق و الأطعمة و الوصفات والتي تساعدك على التخلص من الكرش في أقل من شهر .

وفي هذا المقال نعرض لكم بعض الطرق الرياضية كيفية للتخلص من منطقة الكرش وأيضاً بعض الأطعمة التي

تساعد على التخلص من دهون البطن في أقل من شهر .

العناية بالبشرة وعلاج الهالات السوداء  علاج للتخلص من الهالات السوداء نهائياً

اسهل الطرق لتسمين الوجه ونفخ الخدود


كيفية تخلص من الكرش وحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن في شهر

بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من الكرش .

 

المشي: المشي لمدة 30 دقيقة يومياً .

للمشي تأثير قوي على إزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشرط الإلتزام بالتغذية المتوازية .

وللمشي طريقة يجب أتباعها أثناء السير:

1- يجب أن يكون الظهر مستقيماً طوال فترة المشي، ويجب الإلتزام بذلك حيث أن المشي غير المستقيم

سصعب عملية حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن .

2- أن تحرك اليدين بعكس حركة الأرجل .

الجري : للجري فوائد مذهلة في إزالة دهون البطن بل أيضاً له مفعول السحر حيث يمكن التخلص من دهون

البطن في أقل من شهر بممارسة رياضة الجري وتتوقف مدة الجري حسب السن والجنس والوزن ، فيمكنك أن

تبدأ أولاً بما تستطيع تحمله وبعد ذلك يمكن أن تزيد من المدة يوماً بعد يوم ، وبالإستمرار ستلاحظ فرقاً كبيراً

جداً .

– كيفية التخلص من الكرش بواسطة إتسخدام أغذية وأطعمة مختلفة :

السبانخ:

يعد السبانخ أن له تأثير فعال في إنقاص الوزن حيث أنها تقلل من الشعور بالجوع، وأيضاً يمكن إستخدامها

كعصير مكمل للرجيم الخاص بك .

الكوسا:

يحتوي حبة الكوسا على 33 سعرة حرارية، وتساعد الكوسا على الهضم والتخلص من الدهون الموجودة

بالجسم وذلك لما تحتويه من ألياف وأيضاً تعمل خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والإكثار من أكل الكوسا

ليس له أي ضرر بالعكس فتناول الكوسا مفيد جداً للتخلص من دهون البطن المتراكمة .

الكريب فروت :

الجريب فروت له تأثير قوي جداً في إزالة الكرس ولكن بشرط المداومة عليه .

القرنبيط :

يحتوي القرنبيط على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في الإستفادة من الفيتامينات وباقي العناصر

التي تجعل الجسم يحتفظ بالطاقة ثابتة .

الكرنب ( الملفوف) :

يتميز الكرنب( الملفوف) بإحتوائه على نسبة سعرات حرارية قليلة جداً كما أنه يحتوي على الكثير من

الفيتامينات وهو يعتبر غذاء صحي يمكن الإعتماد عليه في إنقاص الوزن .

الجزر :

الجزر به العديد من الفوائد المهمة للجسم حيث أنه يحتوي على فيتامين A- C وهي فيتامينات مهمة وأساسية

للجسم حيث تمد الجسم بالطاقة ويمتاز أيضاً الجزر على إحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما

يساعد الجسم على خسارة الوزن .

الكرفس:

يتميز الكرفس بإحتوائه على سعرات منخفضة جداً وبه نسبة عالية جداً من الماء وبالتالي فهو عنصر مهم جداً

يجب الحرص على تناوله .

الشاي الأخضر :

يعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات التي تعمل على تخسيس البطن والكرش بشكل ملحوظ فهون يحرق

ما بين 80 إلى 100 سعرة حرارية يومياً وله أثر كبير جداً في حرق الدهون وإذابتها بشرعة فائقة.

الفجل :

أكثر من تناول الفجل حيث أنه له القدرة على إذابة دهون البطن والأرداف بشكل ملحوظ .

البروكلي :

يمتاز البروكلي بإحتوائه على سعرات حرارية قليلة وتناوله يعطي طاقة للجسم كبيرة مما يغنيك عن تناول

الأطعمة التي تزيد من وزنك وبذلك فإن تناول البروكلي يساعدك على فقدان الوزن الزائد .

الجرجير :

للجرجير مفعول السحر في إنقاص الووزن حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما أنه

مليء بفيتامين A – C – K وكذلك عني بالإلياف ويفيد تناوله في العلاقة الحميمة ولذلك فهو يعتبر من أحسن

الأطعمة التي يمكن أن تتناولها من حيث الفوائد اكثيرة التي توجد به .

البطيخ :

يمتاز البطيخ بإحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ولذلك فهو رائع جداً لفقدان الوزن كما إن تناوله

مفيد جداً حيث أنه يحتوي على الماغنسيوم والكاليسوم والصوديوم والبوتاسيوم .

البرتقال :

يعمل تناول البرتقال على التخلص من الكرش لما يحتويه من ألياف كما إنه له فوائد عديدة فهو ينظم مستويات

الجلوكوز في الدم .


  كريم طبيعي سحري لعمل صنفرة وتقشير لبشرة الوجه

احصلي على أفضل وصفة لتفتيح بشرة الوجه والمناطق الداكنة في الجسم


الخوخ :

يحتوي الخوخ على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويتميز بوجود نسبة كبيرة من الفيتامينات المهمة لإمداد

الجسم بالطاقة ولذلك فتناوله يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم .

البصل:

للبصل فوائد سحرية في إنقاص الوزن حيث أنه يعمل على زيادة معدل الإيض في الجسم .

الموز :

الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية ، حيث أن أكل كمية كبيرة من الموز

لا يعطي الجسم القدر الكافي من السعرات الحرارية وبالتالي يساعد الجسم على حرق الدهون ويعتبر الموز

هو الخيار الأول للذين يريدون إنقاص أوزانهم بسرعة .

التفاح :

يساعد التفاح على إنقاص الووزن بشكل سريع حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة وأيضاً يحتوي على

نسبة عالية .

الخس :

لا يحتوي الخس على أي دهون لذلك فهو من أروع الطرق و الأطعمة للتخلص من الكرش وأيضاً يحتوي على

نسبة عالية من الألياف .

الليمون :

يعمل الليمون على إنقاص الوزن فهو قليل السعرات الحرارية وغني بفيتامين C المفيد للجسم .

أخيراً : 

يمكن وجود الكثير من الوصفات والطرق التي تبحث عنها في غوغل يمكنك الاختيار لكن حرصنا على الشي

المجرب والممتاز .

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق